Собрались сбросить лишние килограммы? Стали правильно питаться, ходите в зал, но... Но вес не уходит, как хотелось бы... Типичная ситуация если вы:
Вы слишком привязаны к весам
Цифры на них — точно не самое главное, о чем стоит думать. В какие-то дни ты ешь и пьешь больше обычного, меньше двигаешься — можно найти немало причин. Подумай о том, что дает тебе физическая нагрузка. Больше энергии? Одежда стала свободнее? Тебе проще поднимать чемодан? Меньше стресса? Все это — плюсы, которые гораздо важнее цифр.
Больше едите, чем сжигаете
Классика! Если вы не занимались спортом и вдруг начали, то аппетит тоже может вырасти, чтобы покрывать недостаток энергии. А еще многие считают, что во время упражнений тратится больше энергии, чем на самом деле;)
Посторонние помехи
Если вы правильно питаетесь и тренируетесь, а вес растет, то возможно, дело в каком-то заболевании. Обратитесь к врачу!
Еда перед тренировкой
И не здоровая за час-полтора, а то, что под руку попалось, за полчаса. А это — лишние калории!
Вы едите слишком много белков и углеводов
Да, они нужны для интенсивных тренировок, но обычного рациона большинству людей и так хватает и не стоит добавлять специально.
Вы пьете мало воды
Это частая ошибка. Сформировать привычку пить больше непросто, но преимуществ у нее очень много.
Вы тренеруетесь неравномерно
Сегодня очень интенсивная долгая тренировка, а потом два дня в основном сидите перед компьютером. Это стресс для организма. Не нужно тренироваться каждый день, достаточно быть более активным в дни отдыха.
Journal information