Решили сказать досвидания лишним кило, но ничего не выходит, несмотря на все старания? А вы уверены, что не совершаете грубых ошибок на пути к нормальному весу и здоровью? Проверьте себя, вот типичные ошибки:
1. Неправильно рассчитали калории
Если для похудения нужно 1800, а вы едете 2000 калорий требуемого эффекта не будетэ
2. Одни и те же упражнения
Разные группы мышц следуте тренировать не для того, чтобы не было скучно, а чтобы организм не забывал, что работать нужно над многими задачами. Так, не стоит заниматься только кардио тренировками, а лучше чередовать интенсивные тренировки со спокойными.
3. Небходимо следить за питанием, иначе сброшеннй бес быстро вернетья.
4. Калории в питье
Сладкие соки, газировка, смузи с сахаром, протеиновые коктейли — вы их учитываешь? Лучше всего пить воду, но если не получается, сойдут несладкий чай или кофе.
5. Вы едите сахара и соли, больше чем кажется, особенно если любите готовую еду. В ней очень непросто бывает подсчитать, сколько калорий на самом деле.
6. Недосточное количесво сна (менее 7 часов)
Journal information