Упадок сил и усталость? Часто это связанно с нехваткой витаминов, так необходимых для всего организму, а особенно для плодотворной работе мозга. Хотите покормить мозг, взбодрить серое вещество и вернуть ясность и креативность мышления? Тогда вам под кат
Орехи
Горсть орехов в день поможет вам с легкостью решать логические задачи, а принимая их в течение полугода можно понизить холестерин в крови на 10%. К тому же орехи являются отличным источником витаминов, клетчатки и минералов, а также растительных антиоксидантов.
Кофе
Кофе активирует участки мозга, отвечающие за концентрацию внимания.
Рыба
Рыба источник полезных жиров Омега-3.
Оливковое масло
Ряд исследований, проведенных учеными, показал, что в оливковом масле содержатся вещества, способствующие выводу продуктов обмена веществ и улучшению когнитивной функции. А олеокантал, содержащийся в оливковом масле, даже используется в разработке лекарства от болезни Альцгеймера.
Темный шоколад
Нормализовать давление и оптимизировать приток крови к мозгу помогут всего несколько кусочков темного шоколада. Также он является прекрасным помощником в регулировании уровня холестерина. Вот только злоупотреблять шоколадом не стоит, так как ни к чему хорошему это не приведет.
Мята
Мята оказывает седативное воздействие и стимулирует участки мозга, ответственные за концентрацию.
Апельсины
Наш организм постоянно нуждается в витамине С, который можно пополнить благодаря апельсинам. Также в этом фрукте содержатся эфирные масла, оказывающие легкое возбуждающее и стимулирующее воздействие на мозг.
Ягоды
Ягоды являются настоящим кладезем полезных веществ и витаминов, многие из которых помогают улучшить когнитивные способности мозга.
Кунжут
В кунжуте находится сезамин, являющийся сильнейшим антиоксидантом. Это вещество полезно для профилактики от многих заболеваний, а также может помочь снизить уровень холестерина в крови. Помимо этого в кунжуте содержатся углеводы, аминокислоты, белки и витамины А, В, Е, С.
Приятного аппетита, друзья!
Journal information