a_tushin (a_tushin) wrote,
a_tushin
a_tushin

Category:

Причины раннего пробуждения

https://techtoday.in.ua/wp-content/uploads/2014/01/insomnia.jpg

Кажется, что проблему раннего вставания высосали из пальца. Между тем желание организма проснуться задолго до будильника не всегда считается правильным. В результате - недосыпание, стресс и прочие напасти... Вот несколько причин такого поведения и способы решения проблемы.


Бессонница

Многие считают, что бессонница — это невозможность вовремя заснуть. Но это лишь одна из ее форм! У бессонницы бывают разные симптомы: - сложности с засыпанием; - рваный сон; - сон, не приносящий бодрости; - ранние подъемы.

Часто люди испытывают сразу несколько симптомов. Например, в одну ночь ты долго не засыпаешь, потом слишком рано встаешь, постоянно просыпаешься среди ночи. Что делать?

Набор советов стандартен:
- не пользуйся гаджетами за час до сна;
- спи в помещении без света и звуков, чтобы нервная система не получала лишних сигналов;
- пей меньше алкогольных напитков и кофе;
- не пей ничего перед сном, чтобы не бегать в туалет;
- ложись спать в одно и то же время.


Апноэ

У задержки дыхания во сне много симптомов: громкий и хронический храп, утренняя головная боль, высокое давление, сильная усталость, сложности с просыпанием или слишком ранний подъем. Чаще всего апноэ происходит в глубокой фазе сна. Что делать?

Это опасное состояние, которое чаще всего сначала замечают партнеры. Поговори с врачом о назначении скрининга апноэ, затем тебе выпишут лекарства. Обычно апноэ проходит, и здоровье восстанавливается.


Стресс или повышенная тревожность

Стресс — это нервное возбуждение, которое влияет на качество сна. Учащается сердцебиение, мозг не может отключиться, температура тела растет, ты постоянно чувствуешь напряжение. Если затем развивается депрессия, она обычно тоже плохо влияет на сон. Что делать?

Если ты игнорируешь стресс днем, он вернется ночью. Соблюдай рутину отхода ко сну, расслабляйся, занимайся спортом, пей успокоительные. Если проблема не решается, обратись к врачу.




Tags: ЗОЖ, Здоровье, Технологии, Человек
Subscribe

Posts from This Journal “Здоровье” Tag

  • Выше в 9 раз!

    Академик РАН, генеральный директор Национального медицинского исследовательского центра имени Алмазова Евгений Шляхто, рассказал о факторе…

  • Дела сердечные

    В результате проведенных в Германии исследований ученые выявили возможность появления у людей переболевших коронавирусом необратимых структурных…

  • Вот так ЗОЖ, ядрена вошь!

    Повстречал в живой природе необычную разновидность приверженцев здорового образа жизни... или, скорое, моды на него, на ЗОЖ. А дело было так.…

promo a_tushin may 11, 2017 20:37 163
Buy for 10 tokens
Без мудреных подводок… френдмарафон. Добавлю всех, кто добавит меня . СК не важен.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 10 comments