a_tushin (a_tushin) wrote,
a_tushin
a_tushin

Ужасные утренние привычки

http://seklife.net.ru/wp-content/uploads/2018/09/519.jpg

Вы абсолютно ничего не сделали для того, чтобы ваш организм начал работать, а уже жалуетесь. Знаете, почему 6 из 7 дней в неделю «не ваши»? Да потому что каждое утро изо дня в день вы совершаете преступления по отношению к вашему организму. Узнайте, какие утренние привычки рушат весь ваш день


Вы просыпаетесь во тьме

Если вы встанете с кровати, примете душ, выпьете кофе, а затем сразу же запретесь в своем кабинете, вы едва увидите свет до обеда, что для вашего организма просто ужасно. Отсутствие утренних лучей может испортить индекс массы вашего тела, обнаружило новое исследование из Школы медицины им. Файнберга Северо-Западного университета.

Исследование показало, что люди, которые получают большую часть своего естественного освещения после полудня, имеют более высокий ИМТ, чем люди, которые узрели солнечный свет еще в первой половине дня.

Восполни свои лучи. По словам исследователей, воздействие естественного света в утреннее время в течение получаса помогает настроить ваши внутренние часы и регулирует уровень энергии, аппетит и обмен веществ. Откройте жалюзи и позвольте солнцу светить прямо на вас, пока вы готовитесь к работе, и, если у вас есть возможность и время, выпейте кофе или завтрак на улице — или хотя бы у окна.

Вы не пьете воду

Если вы не пьете воду по утрам, вы будете играть в погоню за увлажнением организма до конца дня, говорит Лесли Бончи, директор по спортивному питанию в Центре спортивной медицины Университета Питтсбурга. А когда  у вас низкий уровень H2O, у вас больше шансов быть в плохом настроении
или испытывать усталость.

Пей: если утром у тебя будет достаточно жидкости, ты не только будешь чувствовать себя счастливее и энергичнее, у тебя также будет больше сил и выносливости для тренировок, помимо работы.

Работаете на пустой желудок

Согласно недавним британским исследованиям, отправляясь на утреннюю пробежку или делая  какую-либо активность без пищи, перспектива дня у вас так себе. Вы рискуете быть унылым целый день.

Исследование показало, что мужчины были более энергичными в повседневных делах и в целом находились в лучшем настроении, когда они завтракали до обеда, а не после обеда.

Решение: завтракайте.

Экономите на белке

Согласно новому исследованию из Университета Техаса, люди, которые употребляли полную 30-граммовую порцию белка за все три приема пищи, имели на 25% более высокую скорость синтеза мышечного белка, чем люди, которые ели такое же количество белка, но получали его большую часть в обед.

Ваш организм может использовать столько белка только для восстановления мышц одновременно, говорят исследователи, поэтому, если вы распределяете белок равномерно в течение дня, пытаясь получить не менее 30 граммов с каждым приемом пищи, вы максимально увеличите способность организма использовать его.

Беситесь по дороге на работу

Трата времени на поездку на работу, нервирующая из-за пробок и давки, не только сделает вас  несчастными утром, но и делает вообще вашу жизнь такой, согласно недавнему исследованию в Швеции.

Исследование показало, как вы относитесь к своим поездкам, влияет на ваше общее ощущение счастья или его отсутствия.

Во время этих поездок слушайте подкасты, музыку, аудиокниги, используйте медитативные приложения.

источник




Tags: ЗОЖ, Здоровье, Технологии, Человек
Subscribe

Posts from This Journal “Здоровье” Tag

  • Выше в 9 раз!

    Академик РАН, генеральный директор Национального медицинского исследовательского центра имени Алмазова Евгений Шляхто, рассказал о факторе…

  • Дела сердечные

    В результате проведенных в Германии исследований ученые выявили возможность появления у людей переболевших коронавирусом необратимых структурных…

  • Вот так ЗОЖ, ядрена вошь!

    Повстречал в живой природе необычную разновидность приверженцев здорового образа жизни... или, скорое, моды на него, на ЗОЖ. А дело было так.…

promo a_tushin may 11, 2017 20:37 163
Buy for 10 tokens
Без мудреных подводок… френдмарафон. Добавлю всех, кто добавит меня . СК не важен.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 13 comments