a_tushin (a_tushin) wrote,
a_tushin
a_tushin

Как повысить концентрацию

https://abits.by/wp-content/uploads/2016/10/EXF05-ART01-risicomanagement-1024x683.jpg

Иногда сфокусироваться на работе невероятно трудно. Мы постоянно отвлекаемся на всякую ерунду. А бывают такие случаи, когда задачу нужно выполнить максимально быстро и качественно. Под катом советы, которы помогу вам.

Сокращение количества выполняемых задач. Человеческий мозг может работать эффективно, выполняя не более двух задач одновременно.

Список дел поможет вам не забыть о важных задачах. По данным ученых, мы лучше всего запоминаем те дела, которые остались недоделаны, и поэтому часто отвлекаемся на них в процессе работы. Список же поможет сконцентрироваться на том, что действительно важно сделать в текущий момент.

Чашечка кофе. Кофеин в небольших дозах поможет вам сконцентрироваться, особенно если вы чувствуете усталость.

Небольшие перерывы на отдых помогут не терять энергию в течение дня.

Полноценный отдых от работы. Уходя с работы, стоит «забывать» о текущих задачах и отдыхать. Таким образом вы сможете взглянуть на задачу по-новому после возращения в офис и быстрее найти решение.

Тишина. Чем больше шума, тем больше кортизола высвобождается в организме, а этот гормон вырабатывается при стрессе.

Правило «20/20/20». Врачи рекомендуют людям, постоянно работающим за компьютером, раз в 20 минут смотреть на точку, удаленную на 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд. Это поможет избежать проблем со зрением, а также будет легче сфокусироваться на работе.

Крепкий сон. Рассеянность — одно из последствий хронического недосыпа. Полноценный сон повысит стрессоустойчивость и внимание.

Работа «оффлайн». Попробуйте иногда отключаться от интернета во время работы. Это поможет снизить количество отвлекающих факторов и сконцентрироваться на текущих задачах.

Частая смена рабочего места, уверяют ученые, не способствует повышению концентрации и продуктивности. Мы вынуждены отвлекаться на связанные с выбором рабочего пространства вопросы, а любые задачи, не относящиеся непосредственно к работе, отнимают энергию.

Фиксированное рабочее время. Определитесь заранее, какие задачи вы будете выполнять и в какое время. Самые сложные задачи запланируйте на тот отрезок дня, когда вы наиболее энергичны, и, главное, постарайтесь придерживаться этого графика.


источник




Tags: Технологии
Subscribe

Posts from This Journal “Технологии” Tag

  • Приняли таблетку

    Не успели россияне втянутся в смягчения карантинных мероприятий, а тут еще и Минздрав, по сообщению Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ),…

  • Новая тактика

    Российские снайперы освоили тактику борьбы с вертолетами. Теперь они способны организовывать специальные засады, из которых смогут расстреливать…

  • Панацея или выдумка?

    Многие сегодня считают, сколько прошли за день шагов с помощью умных часов, шагомеров или мобильных приложений и радуются, если достигают…

promo a_tushin may 11, 2017 20:37 163
Buy for 10 tokens
Без мудреных подводок… френдмарафон. Добавлю всех, кто добавит меня . СК не важен.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments