a_tushin (a_tushin) wrote,
a_tushin
a_tushin

Покачаемся?

http://sportizdorovie.ru/wp-content/uploads/2013/07/%D0%9C%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0.jpg


Друзья, вот хочу подкачать пресс... или живот :(( уж не знаю как честнее написать. Но не суть. Нашел тут советы как это сделать. Что скажите, годные?

1. Косые мышцы пресса прорабатывают с помощью разнообразных вращений корпусом.

2. Мышцы пресса нужно тренировать не меньше 2-3 раз в неделю, не используя при этом подходы с большим количеством повторений.

3. Самые лучшие результаты дает выполнение 2-3 подходов в каждом упражнении с весом, позволяющим делать по 8-12 повторений.

4. Отдых между подходами не должен превышать 60-90 секунд. Чтобы избежать получения травм, упражнения выполняют с согнутыми в коленях ногами.

5. Есть после упражнений на зону живота, нужно не раньше чем через час после тренировки.


источник


Tags: ЗОЖ, Здоровье, Спорт, Технологии
Subscribe

Posts from This Journal “ЗОЖ” Tag

  • Спорно, но интересно

    А вы знаете, существует мнение, что некоторые вещи не совершенно не стоит хранить в холодильнике. И вот о чем конкретно речь... 1. Шоколадки…

  • Натуральные антибиотики

    Открытые чуть менее века назад антибиотики принесли не мало пользы человеку. Но как же жили люди без них, без атибиотиков? Оказывается существет…

  • А вы ведетесь на такое?

    Сегодня многие новые и якобы реальные человеческие расстройства, страхи и другие психологические проблемы в большинстве случаев поддерживаются и…

Buy for 20 tokens
Меня тут недавно спрашивали, как я могу учить продавать, если никогда не работал менеджером по продажам. Во первых работал целых полгода, во вторых - подумал: возможно, людям, которые никогда не занимались бизнесом, не вполне понятны очевидные вещи. Например, тот факт, что сегодня абсолютно любой…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments