a_tushin (a_tushin) wrote,
a_tushin
a_tushin

Покачаемся?

http://sportizdorovie.ru/wp-content/uploads/2013/07/%D0%9C%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0.jpg


Друзья, вот хочу подкачать пресс... или живот :(( уж не знаю как честнее написать. Но не суть. Нашел тут советы как это сделать. Что скажите, годные?

1. Косые мышцы пресса прорабатывают с помощью разнообразных вращений корпусом.

2. Мышцы пресса нужно тренировать не меньше 2-3 раз в неделю, не используя при этом подходы с большим количеством повторений.

3. Самые лучшие результаты дает выполнение 2-3 подходов в каждом упражнении с весом, позволяющим делать по 8-12 повторений.

4. Отдых между подходами не должен превышать 60-90 секунд. Чтобы избежать получения травм, упражнения выполняют с согнутыми в коленях ногами.

5. Есть после упражнений на зону живота, нужно не раньше чем через час после тренировки.


источник


Tags: ЗОЖ, Здоровье, Спорт, Технологии
Subscribe

Posts from This Journal “ЗОЖ” Tag

  • Об опасности сухофруктов

    Все известно, что сухофрукты высококалорийный, биологически ценный продукт, содержащий множество полезных микроэлементов и витаминов.…

  • 100 калорий это много или мало?

    Вопрос может показаться глупым, но вы знаете как выглядят 100 калорий? Да 100 калорий в виде различных продуктов. Желаете вглянуть? Стебли…

  • Реальная альтернатива кофе

    Надоело пить по утрам кофе? Или просто захотелось чего-то новое, но такое же бодрящее? Нет проблем. Вот вам список альтернативных вариантов…

promo a_tushin may 11, 20:37 96
Buy for 10 tokens
Без мудреных подводок… френдмарафон. Добавлю всех, кто добавит меня и отметится в этом марафоне. СК не важен.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments