a_tushin (a_tushin) wrote,
a_tushin
a_tushin

Покачаемся?

http://sportizdorovie.ru/wp-content/uploads/2013/07/%D0%9C%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0.jpg


Друзья, вот хочу подкачать пресс... или живот :(( уж не знаю как честнее написать. Но не суть. Нашел тут советы как это сделать. Что скажите, годные?

1. Косые мышцы пресса прорабатывают с помощью разнообразных вращений корпусом.

2. Мышцы пресса нужно тренировать не меньше 2-3 раз в неделю, не используя при этом подходы с большим количеством повторений.

3. Самые лучшие результаты дает выполнение 2-3 подходов в каждом упражнении с весом, позволяющим делать по 8-12 повторений.

4. Отдых между подходами не должен превышать 60-90 секунд. Чтобы избежать получения травм, упражнения выполняют с согнутыми в коленях ногами.

5. Есть после упражнений на зону живота, нужно не раньше чем через час после тренировки.


источник


Tags: ЗОЖ, Здоровье, Спорт, Технологии
Subscribe

Posts from This Journal “ЗОЖ” Tag

  • Диетические ошибки

    Желающие похудеть, часто сталкиваются с тем, что, несмотря на все усилия, этого не происходит. Одна из причин такой ситуации в том, что не…

  • Ужасные утренние привычки

    Вы абсолютно ничего не сделали для того, чтобы ваш организм начал работать, а уже жалуетесь. Знаете, почему 6 из 7 дней в неделю «не…

  • Причины набора веса, о которых знают не все

    Иногда вес набирается независимо от того, как ты питаешься и сколько времени проводишь в спортзале. Вот несколько факторов, которые могут на это…

promo a_tushin september 3, 18:59 35
Buy for 10 tokens
Жизнь не стоит на месте. Появляются новые блогерские площадки и т.п. Поэтому в этом марафоне, кроме взаимной дружбы в ЖЖ, хочу предложить тоже самое в Дзене, Инсте и Конте... ну и, конечно, в ФБ, ОК, ВК, ТВ :)) ссылки на мои страницы под катом. Добро пожаловать! ФБ Алеша Тушин…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments