a_tushin (a_tushin) wrote,
a_tushin
a_tushin

Спокойной ночи!

http://mimimetr.me/wp-content/uploads/2016/11/1-12.jpg


Некоторые самые успешные бизнесмены не только много работают, но и мало спят, потому что на такую необходимую вещь, как сон, не хватает времени. Но ведь на одном кофеине и паре часов сна долго не продержишься. Поэтому рекомендую следующие советы


Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.

Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.

Уберите все гаджеты из спальни. Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.

В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15–18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.

Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь на боковую.

Слушайте белый шум или звуки природы. Даже во сне наш мозг прислушивается к звукам. А белый шум или звуки природы устранят отвлекающие факторы.

Забудьте о кофеине до утра. Его действие на ваш организм может продолжаться до 14 часов.

Еще раз — спальня предназначена для сна, а не для работы или еды. Ваш мозг должен ассоциировать комнату с отдыхом.

Узнайте, сколько часов сна вам действительно требуется. Многие люди утверждают, что им достаточно четырех или пяти часов в сутки. Однако это все строго индивидуально. Отключите один раз будильник и посмотрите, во сколько вы сами проснетесь — именно столько часов требуется лично вам.


источник



Tags: Здоровье, Технологии, Человек
Subscribe

Posts from This Journal “Здоровье” Tag

  • Берегите мозг!

    Быть безмозглым плохо. У вас есть мозг? Это прекрасный дар природы! Берегите его! Вы спросите, что ему может грозить? Вы, возможно, удивитесь, но…

  • Нет худа без добра

    А вы знаете, что кроме негативных последствий, гнев может и положительно сказаться на нашем организме, особенно, на нервной системе? Как не…

  • Реальная альтернатива кофе

    Надоело пить по утрам кофе? Или просто захотелось чего-то новое, но такое же бодрящее? Нет проблем. Вот вам список альтернативных вариантов…

promo a_tushin may 11, 20:37 94
Buy for 10 tokens
Без мудреных подводок… френдмарафон. Добавлю всех, кто добавит меня и отметится в этом марафоне. СК не важен.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments