a_tushin (a_tushin) wrote,
a_tushin
a_tushin

В дополнение к зубной пасте

http://health.sarbc.ru/UserFiles/Image/ml/apr/img_13392.jpg


Здоровье наших зубов и десен может повлиять на состояние всего организма, без преувеличения. Советуем поддерживать их в отличной форме, рационально планируя свою диету с высоким содержанием кальция. Вот несколько лучших продуктов, которые помогут вам в этом нелегком деле.


Продукты, которые укрепляют и чистят зубы

Яйца

12 основных витаминов и почти все необходимые человеку микроэлементы. Строгим вегетарианцам будет нелегко заменить этот продукт. Витамин D, к примеру, является великолепным источником фосфора, который помогает предотвратить порчу зубов.

Продукты, которые укрепляют и чистят зубы


Кудрявая капуста

Еще один удивительный источник кальция — кудрявая капуста или капуста Кале. 139 мг на 100 грамм, а вдобавок здесь же содержатся более 45 различных флавоноидов.

Продукты, которые укрепляют и чистят зубы


Водоросли Келп

Келп регулярно попадают в списки суперфуда. Особенно богаты водоросли йодом, наличие которого имеет решающее значение для идеального функционирования щитовидной железы. Недостаток йода в организме может привести к развитию зоба. Ламинария, к тому же, содержит больше кальция, чем многие привычные овощи.

Продукты, которые укрепляют и чистят зубы


Брокколи

Витамин К необходим для здоровья наших зубов. Не получаете достаточное количество этого витамина — ослабляете и зубы, и десны. Всего 50 грамм брокколи хватит, чтобы закрыть суточную потребность в витамине К.

Продукты, которые укрепляют и чистят зубы


Шпинат

Морячок Папай не зря любил шпинат. Помимо кальция (в ста граммах — 148 мг), шпинат содержит витамин С, марганец, витамин А и витамин К.

Продукты, которые укрепляют и чистят зубы


Соевые бобы

Небольшая чашка соевых бобов содержит около 176 мг кальция. Как правило, генетически модифицированные бобы могут иметь чуть меньше кальция, так что постарайтесь найти натуральный продукт.

источник


Tags: ЗОЖ, Здоровье, Продукты
Subscribe

Posts from This Journal “Здоровье” Tag

  • Внимание, самые калорийные!

    Будь очень осторожной с этими продуктами. Убежден, бывет, что хочется... понимаю, но! Знайте, сколько калорий вы получите ;)⠀ 1. Животные…

  • Пиль, куриль, балэль, но...

    Именно так - пил, курил (правда не затягиваясь... и, обычно, когда прилично выпью), болел, но теперь все позади. Ура! Я наконец вернулся... А вы…

  • Внимание, сердечный приступ!

    Каждый второй человек имеет проблемы с сердцем и находится в зоне риска. Раньше считалось, что этот недуг относился только к старикам, но теперь…

promo sonateam 22:15, yesterday 23
Buy for 20 tokens
Оставьте, наконец, меня в покое! Я износил себя, как старое пальто В окне кино, печальное , немое.. Мне кто-то нужен? Нет, уже никто! И нет теперь, ни шороха , ни звука. Душа, как безнадежная калека Ведь это очень сложная наука Забыть себя родного человека. с Кого ты поддержишь в споре - правую…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 23 comments