a_tushin (a_tushin) wrote,
a_tushin
a_tushin

Как побороть сонливость

Как побороть сонливость

Праздники прошли. Снова работа. Снова недосып. Снова как сонная муха... А роботать то надо... А вот вам, друзья, способы, как сонливость победить, стать бодрым и энергичным. Смотрите:


Главная мера... да, ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Организм быстро привыкнет к режиму. Делать зарядку с утра будет лениво только первое время, уже через неделю тело поймет, сколько энергии оно получает от такого начала дня.

Не злоупотребляйте алкоголем: вечерняя кружка-другая пива крадет запас энергии следующего дня. Сигареты (а вот об этом почти никто не знает) крайне негативно влияют на бодрость — курящим сложнее просыпаться, сложнее приходить в себя.

Нужен свежий воздух. В идеале воздух в помещении должен содержать 300 частиц углекислого газа на миллион частиц кислорода. Но в стандартном офисе концентрация углекислого газа всего за полтора часа дорастает до полутора тысяч частиц. Само собой, падает концентрация и способность к адекватной работе. Решить проблему проще простого: проветривайте помещение раз в полчаса и сами увидите, как это бодрит.

Питайтес правильно!
Большие порции излишне калорийной пищи заставляют вас чувствовать себя усталым постоянно. Начинайте утро с вареного яйца и зелени. Для перекуса берите с собой миндаль, кешью и фрукты — все это наполняет человека энергией. Ешьте не меньше пяти раз в день: небольшие порции позволят постоянно поддерживать высокий уровень энергии.

Замечали, что после обеда и около 6 часов вечера хочется вздремнуть? Не нужно этому противиться: так устроен наш организм. Уделите 20 минут обеденного перерыва сну — эта короткая перезагрузка поддержит высокий уровень энергии до самого вечера.

Наш организм работает по примитивной схеме: темно — надо спать, светло — можно и поделать чего-нибудь. Включайте яркий свет, он будет провоцировать выработку кортизола — заснуть при высокой концентрации «гормона стресса» уже не получится.

источник



Tags: ЗОЖ, Здоровье, Технологии
Subscribe

Posts from This Journal “Здоровье” Tag

  • Внимание, самые калорийные!

    Будь очень осторожной с этими продуктами. Убежден, бывет, что хочется... понимаю, но! Знайте, сколько калорий вы получите ;)⠀ 1. Животные…

  • Пиль, куриль, балэль, но...

    Именно так - пил, курил (правда не затягиваясь... и, обычно, когда прилично выпью), болел, но теперь все позади. Ура! Я наконец вернулся... А вы…

  • Внимание, сердечный приступ!

    Каждый второй человек имеет проблемы с сердцем и находится в зоне риска. Раньше считалось, что этот недуг относился только к старикам, но теперь…

Buy for 30 tokens
Представьте, что у вас есть необходимость в следующих услугах: 1. вложить деньги так, чтобы они годами и десятилетиями приносили доход значительно выше инфляции 2. при это иметь возможность снимать их в любой момент и в любой же момент пополнять счет 3. имея возможность всегда выбрать степень риска…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 21 comments