a_tushin (a_tushin) wrote,
a_tushin
a_tushin

Как побороть сонливость

Как побороть сонливость

Праздники прошли. Снова работа. Снова недосып. Снова как сонная муха... А роботать то надо... А вот вам, друзья, способы, как сонливость победить, стать бодрым и энергичным. Смотрите:


Главная мера... да, ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Организм быстро привыкнет к режиму. Делать зарядку с утра будет лениво только первое время, уже через неделю тело поймет, сколько энергии оно получает от такого начала дня.

Не злоупотребляйте алкоголем: вечерняя кружка-другая пива крадет запас энергии следующего дня. Сигареты (а вот об этом почти никто не знает) крайне негативно влияют на бодрость — курящим сложнее просыпаться, сложнее приходить в себя.

Нужен свежий воздух. В идеале воздух в помещении должен содержать 300 частиц углекислого газа на миллион частиц кислорода. Но в стандартном офисе концентрация углекислого газа всего за полтора часа дорастает до полутора тысяч частиц. Само собой, падает концентрация и способность к адекватной работе. Решить проблему проще простого: проветривайте помещение раз в полчаса и сами увидите, как это бодрит.

Питайтес правильно!
Большие порции излишне калорийной пищи заставляют вас чувствовать себя усталым постоянно. Начинайте утро с вареного яйца и зелени. Для перекуса берите с собой миндаль, кешью и фрукты — все это наполняет человека энергией. Ешьте не меньше пяти раз в день: небольшие порции позволят постоянно поддерживать высокий уровень энергии.

Замечали, что после обеда и около 6 часов вечера хочется вздремнуть? Не нужно этому противиться: так устроен наш организм. Уделите 20 минут обеденного перерыва сну — эта короткая перезагрузка поддержит высокий уровень энергии до самого вечера.

Наш организм работает по примитивной схеме: темно — надо спать, светло — можно и поделать чего-нибудь. Включайте яркий свет, он будет провоцировать выработку кортизола — заснуть при высокой концентрации «гормона стресса» уже не получится.

источник



Tags: ЗОЖ, Здоровье, Технологии
Subscribe

Posts from This Journal “Здоровье” Tag

  • Не все трусы одинаково полезны

    Ну что, мужики (да и женщина это тоже должно быть интересно ;)) ), знаете какие туселя полезнее всего? А вот американцы не поленились, провели…

  • Осторожно, лекарства!

    Медицинское издание Medical Daily, опубликовало важный список: лекарства, сочетание которых друг с другом представляет опасность для здоровья и…

  • Имейте ввиду!

    Некоторые продукты, продающиеся в магазинах, вообще не стоит есть. В них нет пользы. Они появились потому, что их дёшево производить, и при этом…

promo a_tushin may 11, 2017 20:37 146
Buy for 10 tokens
Без мудреных подводок… френдмарафон. Добавлю всех, кто добавит меня . СК не важен.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 21 comments