November 4th, 2019

Не проблема!




На бизнес-тренинге нам однажды сказали: "Не говорите слово ПРОБЛЕМА, говорите слово ЗАДАЧА". Теперь всё встало на свои места. Теперь можно не беспокоиться. Оказывается, ...Collapse )

promo kabzon 15:34, yesterday 55
Buy for 30 tokens
Вы можете спросить: а какое нам вообще дело до проблем Башнефти? А я вам отвечу – прямое! Башнефть, если кто не в курсе, это основной поставщик денег в бюджет Республики Башкортостан. Упадет доля рынка, упадут продажи и прибыль. Упадет прибыль – упадет количество налогов в…
пират

Главные принципы сбалансированного питания



Уже не первое десятилетие мы слышим о сбалансированном питании и пытаемся составить свой рацион, опираясь на услышанную или прочитанную информацию. Но всегда ли она достоверна?

[Spoiler (click to open)]
Если вы проследите историю науки о питании, то увидите, что теория одного диетолога зачастую полностью противоречит теории другого, а научные исследования, проведенные еще совсем недавно, буквально через пару лет теряют свою актуальность. Нам становится сложнее следить за информацией о том, как же на самом деле питаться, чтобы сохранить молодость, красоту и здоровье.

Поверьте, наш организм ничего не подозревает о норме калорий и процентном соотношении белков, жиров и углеводов в рационе. Тело само посылает сигналы в мозг о том, чтобы мы поели, а все протекающие биохимические процессы контролируют наши желания. Захотелось сладкого – это сигнал о том, что организм нуждается в энергии, а вовсе не призыв открыть популярный интернет-сайт и попытаться вписать желанный шоколадный батончик в дневной калораж.

Однако мы слишком доверяем всей информации, полученной из непроверенных источников, и усложняем себе жизнь. Если задуматься, то сбалансированное питание – это очень просто, нужно только понять главные принципы и научиться слушать свое тело.

Белки в ежедневном рационе

Белок является важнейшим нутриентом, который участвует во многих процессах, происходящих в организме. Но сколько же его на самом деле нужно? Здесь существует множество теорий. Кто-то считает количество граммов белка на килограмм веса, другие предлагают ежедневно употреблять определенный процент белка от общей калорийности рациона. Но все это не более, чем миф.

Давно доказано, что для поддержания здоровья женщине в среднем требуется около 45 граммов белка, а мужчине – 55 граммов. Исключение могут составлять лишь выступающие спортсмены, которые тренируются по несколько часов каждый день. Но указанные выше цифры не следует понимать слишком буквально и насильно заставлять себя съедать куриную грудку или кусок отварной телятины.

Дело в том, что белок в процессе переваривания распадается на аминокислоты, которые до 3 суток остаются в крови. Именно поэтому правильнее будет рассчитать количество необходимого белка на неделю и разделить его на 3–4 приема. Это поможет вам не давать лишнюю нагрузку на печень и почки, а значит, вы будете чувствовать себя лучше, а ваша кожа станет значительно ровнее и чище.

Растительный или животный белок

Большинство современных диетологов утверждает, что из растительной пищи невозможно получить достаточное количество белка. Существует также информация о том, что набор аминокислот, входящих в состав растительного белка, не восполняет потребности нашего организма. Но на самом деле это не так.

Организм – это отлаженный механизм, который получает все необходимые для жизнедеятельности компоненты из пищи, и ему абсолютно не важно, съели вы стейк или тофу. Он переварит полученный белок и преобразует его в нужные аминокислоты, так что миф о том, что человек не может жить без мяса, давно устарел.

Другое дело, что некоторые аминокислоты, содержащиеся в продуктах животного происхождения, действительно очень сложно заменить, поэтому мы рекомендуем оставить в рационе яйца, молочные продукты и сыры. Таким образом, вы не навредите здоровью и получите необходимую порцию белков, оставаясь вегетарианцем или просто сведя к минимуму употребление животных продуктов.

Жиры в питании

Кажется, что увлечение обезжиренными продуктами идет на спад, но многие все еще опасаются "плохих" животных жиров, которые, по их мнению, повышают уровень холестерина в крови и способствуют возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Действительно, от трансжиров, которые присутствуют во всех полуфабрикатах, любимом многими майонезе и других готовых продуктах такого плана, лучше отказаться.

Но не стоит полностью исключать из рациона сметану, сыр и сливочное масло, заменяя их только растительными жирами, например, из орехов и оливок. Дело в том, что на общей калорийности это не скажется, зато повлияет на усвоение некоторых витаминов, например, витамина А. Согласитесь, что цель правильного питания – это не только стройная фигура, а в первую очередь здоровье, сохранить которое без витаминов невозможно.

Норма углеводов

Углеводы, пожалуй, являются самым спорным нутриентом. Именно вокруг углеводов существует больше всего мифов, в которые особенно верят люди, стремящиеся похудеть. Вспомните, как одно время были так популярны белковые диеты, дающие быстрый результат. Но можем ли мы прожить без углеводов и сколько их на самом деле нужно?

В целом, да, при острой нехватке углеводов в пище тело начитает синтезировать нужные ему элементы из белков и жиров, но это колоссальная нагрузка на все системы организма. Кроме того, отказ от фруктов, ягод, овощей и злаков, богатых углеводами, неизбежно приведет к авитаминозу. Давайте уже перестанем производить сложные подсчеты нормы углеводов и постараемся есть как можно больше свежих полезных продуктов, ограничив выпечку, сладости и макароны из белой муки.



Alexa Stefani


Две жизни Полы Раксы: Почему звезда фильма «Четыре танкиста и собака» ушла из кино








Она стала одной из первых иностранок, покоривших советских зрителей. В 1960-х гг. имя польской актрисы Полы Раксы было известно всем – она прославилась благодаря ролям в фильмах «Четыре танкиста и собака» и «Зося». На съемках в СССР Пола встретила человека, с которым чуть было не связала свою судьбу, но тогда она так и не решилась сделать судьбоносный выбор. А спустя 20 лет актриса и вовсе пропала с экранов, решив кардинально сменить сферу деятельности…



Актриса в молодости | Фото: kino-teatr.ru

Актриса в молодости | Фото: kino-teatr.ru

Collapse )

Дело было вечером



Каждый день ровно в 20.00 в кабинете президента России:

- Дим, ну что там сегодня в фейсбуке? Ругают меня?
- А как же, Владимир Владимирович? Все стабильно.
- Ну, читай быстрее. А то я переживаю, ты же знаешь.
- Тааак. Вот Николай пишет, что за всю его жизнь не было правителя хуже, чем вы. Вот раньше все бесплатно было, а теперь всех налогами душат и пенсию у него украли.
- А сколько ему лет?
Collapse )
ну, кто у нас тут страной управлять может, пишем... не стесняемся

Самое страшное в истории нападение крокодилов на людей

Ранен
Это событие произошло 19 февраля 1945 года, буквально за несколько месяцев до окончания Второй мировой войны. Более 1 тысячи человек погибло в бирманских болотах. Но причиной стали вовсе не бои с противниками, а нападения гребнистых крокодилов, которые обитают в здешних местах.

14 января 1945 года началась операция «Матадор». Британские войска высадились на бирманский остров Рамри. Это был десант 29 индийской пехотной дивизии. Цель кампании – захват порта и аэродрома на севере острова. На Рамри армию уже ждал японский гарнизон, который британцы в ходе боев и при поддержке кораблей сдвигали вглубь суши.



Collapse )

Гражданство за инвестиции в биткоинах 2019 -2020: Вануату

Уважаемый читатель,

При выборе  программы получения гражданства за инвестиции учитываются два основных фактора: стоимость и сроки. Если стоимость примерно одинакова в нескольких государствах Карибского бассейна, то сроки значительно отличаются. Так, паспорт государства Вануату, которое находится в Тихом океане, Вы получите уже через полтора-два месяца после внесения инвестиций.


Нужен паспорт Вануату

Программа получения гражданства Вануату имеет еще одну отличительную особенность: Вануату принимает средства, полученные в  результате продажи криптовалюты. Такая программа является одной из самых привлекательных  для крипто-инвесторов.

Для получения паспорта Вануату Вам даже не нужно посещать страну и Вы можете включить в заявку свою семью. Обладатели паспорта Вануату могут путешествовать без виз в такие страны как: Великобритания, страны Европейского союза(Шенген), Россия, а также имеют возможность быстрого рассмотрения заявки на визу в Канаду, Новую Зеландию и Австралию и получения визы в США. На данный момент ведутся переговоры о безвизовом режиме с Китаем.

Существуют две действующие программы получения гражданства Вануату за инвестиции с одинаковой суммой взносов –  150 000 долларов США:

• Программа поддержки развития (Development Support Program; DSP)- безвозмездная дотация для граждан всех стран
• Программа пожертвования Вануату (Vanuatu Contribution Program; VCP)- безозмездная дотация для граждан Китая
Банковская система Вануату развита, и отличается конфиденциальностью и высоким уровнем качества предоставляемых услуг. Налоги на личный доход и наследство, а также подоходный налог  отсутствуют.

Государство Вануату, будучи частью Британского Содружества Наций, известна своим офшорным финансовым центром и является популярным туристическим направлением.

Если Вы решили получить гражданство Вануату за инвестиции, учтите, что заявку можно подавать только через лицензированного агента.  Убедитесь в том, что у агента есть лицензия, опыт и налаженные связи с представителями государства для проведения этого процесса. Не лишним будет поинтересоваться, оказывает ли агент дополнительные услуги- поддержку в открытии счета, оформлении налогового резидентства и т.д.

Мы сотрудничаем с проверенными иммиграционными агентами и предоставим всю необходимую информацию по получению гражданства за инвестиции. Направляйте свой запрос на наш электронный адрес: info@offshore-pro.info

Напоминаем, что уже в декабре 2019 у вас есть замечательная возможность посетить Карибские острова и узнать на месте обо всех доступных программах гражданства за инвестиции, а также лично увидеть некоторые из недвижимостей в которые можно инвестировать в рамках легальных программ экономического гражданства:

Оставайтесь с нами,
InternationalWealth.info

Лучшие бесплатные удовольствия в жизни

Говорят, самое лучшее в жизни оказывается бесплатным. И составленный список, к которому вы сейчас перейдете, без сомнения, подтверждает этот тезис. Жизнь полна простых радостей и удовольствий, приятных мелочей, которые вы никогда не ценили по достоинству, но которыми всегда наслаждались. Это те дары жизни, которые понравятся почти всем — но каждому по-своему. Итак, 30 наилучших простых и бесплатных удовольствий в жизни. Лучшие бесплатные удовольствия в жизни Лучшие бесплатные удовольствия в жизни
1. Выспаться в дождливый день. Слыша, как капли дождя тихо барабанят по оконному стеклу, вы еще глубже зарываетесь в свою подушку. Звук успокаивает ваши измученные нервы, и постель кажется такой уютной… Разве это не лучшее место на земле?

2. Найти давно забытую заначку. Вы засовываете руку в карман штанов и неожиданно находите там пару-тройку купюр, лежавших там еще с прошлого лета. Конечно, они не сделают вас богачом — но все-таки это чертовски приятно.Collapse )

Теперь прямо в личке?

https://moya-planeta.ru/files/holder/93/32/9332d4677e43a94bacd54d4473c546cd.jpg


Мне вполне хватает в реальной жизни обращений типа: а можно к Вам обратиться уважаемый (отец, мужчина и пр.) помогите (на билет, хлеб и пр.), чтобы еще в «уютненькой» в личку получать вот такие сообщения:

Collapse )



Единственная женщина Пьера Кардена: Как Жанна Моро перевернула жизнь легендарного модельера





Жанна Моро и Пьер Карден | Фото: 24smi.org, aif.ru

Жанна Моро и Пьер Карден | Фото: 24smi.org, aif.ru


Имя этого легендарного модельера при жизни стало брендом, узнаваемом во всем мире. Пьеру Кардену принадлежит около 500 модных изобретений, а его музами были самые известные и красивые артистки. При этом Карден не скрывал, что женщины его интересуют лишь как эстетический объект. Но во всяком правиле бывают свои исключения. В жизни модельера была всего одна женщина, которая, по его словам, «перевернула его душу» и смогла в нем зажечь не только творческое воображение…



Жанна Моро в молодости | Фото: 24smi.org

Жанна Моро в молодости | Фото: 24smi.org

Collapse )