Все наслышаны о вреде малоподвижного, сидячего образа жизни. Он негативно сказывается на доброй половине систем организма — в том числе и на состоянии сосудов. Но мало кто слышал, что нейтрализовать эти эффекты можно довольно просто.
Оказывается отрицательное воздействие на сосудистую систему шести часов "сидячей" работы можно снять короткой прогулкой.
«Наша работа демонстрирует, что в течение шести часов чистого времени, которые мы проводим сидя при восьмичасовом рабочем дне, приток крови к нижним конечностям существенно падает — говорят авторы исследования — Кроме того, она указывает, что всего 10 минут пешей прогулки нейтрализуют эти последствия».
Чтобы выяснить это, ученые из Университета Миссури собрали флебологические данные у добровольцев непосредственно перед шестичасовым периодом сидения и сразу после него, показав, что ток артериальной крови замедляется. Уменьшается и ее давление на стенки сосудов, что со временем может приводить к снижению упругости и функционального состояния их стенок.
По счастью, восстановление нормального кровообращения в ногах — дело несложное. Как показали данные, полученные благодаря тем же добровольцам, уже после десятиминутной пешей прогулки эти показатели возвращаются в норму. Напрягаться при этом вообще не надо: подопытные шли привычным для себя, комфортным шагом.
Поэтому больше ходите! На обед, на пример. Выйдете на одну останвку раньше и пойдите пешком - это просто! И это не требует особых усилий... только напряжения воли на первых порах.
Будьте здоровы!
Journal information