a_tushin (a_tushin) wrote,
a_tushin
a_tushin

Простая и полезная гимнастика прямо на рабочем месте

http://womanwiki.ru/s/images/8/8d/Todkin2.jpg


Есть очень простой комплекс упражнений для тех, кто целый день работает сидя. Делать эти упражнения можно где угодно, стоя, сидя, даже не отрываясь от работы. Если заниматься регулярно, улучшится общее самочувствие, уйдут проблемы с памятью и зрением.


Отнимают они по шесть минут каждое, но выполнять их нужно ежедневно, один раз в час. Противопоказаний не имеется.

  1. Сделайте упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола 40 раз. Спину держите прямо, ноги должны быть сведены вместе.

  2. Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток 40 раз.

  3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 40 раз.

  4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота!

  5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

  6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.

  7. Ритмично поворачивайте голову влево и вправо 40 раз.

  8. Вытягивайте подбородок вперед 40 раз. Это упражнение избавит от второго подбородка и сделает четче овал лица.



Это производственная зарядка еще времен СССР.



источник




Tags: ЗОЖ, Здоровье, Технологии
Subscribe

Posts from This Journal “ЗОЖ” Tag

  • Лучший способ бросить курить

    Ученые потратили массу сил, чтобы найти лучший способ, помогающий бросить курить. Основных стратегии две: резкая остановка, или постепенное…

  • Секреты бульонного кубика

    Вряд ли вы об этом знали? ;))) А если хотите узнать еще много интересного из истории этого незамысловатого продукта, читайте под катом...…

  • Море позитива

    Богата вышла эта неделя на позитивные новости. Про рекорд продолжительности жизни я уже писал на днях, а тут ВЦИОМ порадовал результатами опроса…

promo 3_shurupa 08:31, friday 28
Buy for 20 tokens
Оригинал взят у zsbooka в Как я участвовал в госзакупках… …и кое-что ещё Интересная история, которая случилась несколько лет назад, и, хотя многие предприниматели уже, так или иначе, с госторгами сталкивались, а если не сталкивались, то достаточно наслышаны, тем не…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 20 comments